Innehållsförteckning:
2024 Författare: Isaac Marshman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 06:05
En varm och rejäl skål med havregrynsgröt till frukost är det perfekta sättet att börja dagen. Havre är fylld med både lösliga och olösliga fibrer. De innehåller också antioxidanter. En skål med näringsrik havregryn innehåller tiamin, magnesium, fosfor, zink, mangan, selen och järn.
Det här havregrynsreceptet ger också en enkel och balanserad frukost. Havren kokas i mjölk för extra smak och protein. Tärnat äpple tillför ännu mer fibrer samt en fräsch och läcker crunch till varje tugga. Det finns bara en aning sötma till receptet genom att blanda i en matsked farinsocker. Detta kan utelämnas om du föredrar det, eller så kan du använda en motsvarande mängd honung, lönnsirap, agave eller sockerersättning. Denna kraftfulla frukost kan hjälpa dig att hålla dig mätt längre så att du kan undvika frestelsen att äta mellanmål före lunch.
Om du följer en glutenfri diet är havregrynsgröt till frukost ett bra alternativ eftersom havre är naturligt glutenfritt. Se bara till att kontrollera med tillverkare för att säkerställa att deras produkter inte tillverkas med samma utrustning som andra potentiellt förorenande spannmål. Naturligtvis är det alltid bäst att köpa glutenfria produkter från välrenommerade företag och läsa livsmedelsetiketter noggrant.
Ingredienser
- 1 kopp mjölk
- 3/4 kopp gammaldags havregryn
- 1 medelstort äpple, urkärnat och hackat
- 1/2 kopp osötadäppelmos
- 1 msk farinsocker
- 1/4 tesked mald kanel
- 1/8 tesked s alt
- 1/4 tesked vaniljextrakt, valfritt
- lönnsirap, garnering
- valnötter eller pekannötter, valfritt, garnering
Step to Make It
Samla ihop ingredienserna.
Häll mjölk i en liten kastrull och låt koka upp på medelvärme.
Tillsätt havre och hackat äpple. Koka 8 minuter tills det är tjockt, rör om då och då.
Tillsätt äppelmos, farinsocker, kanel, s alt och vanilj, om du använder det. Koka i 1 minut eller tills de är ordentligt uppvärmda, rör om då och då.
Servera varmt. Toppa med en klick lönnsirap och ett stänk valnötter eller pekannötter, om så önskas.
Njut!
Receptvarianter
Den här versionen använder äpple och kanel, men när du väl börjar njuta av en varm skål med havregryn till frukost, kanske du vill börja prova andra varianter av detta recept:
- Tärnade päron är en utmärkt ersättning för äpplet. Den smakar fantastiskt när den kombineras med mald kardemumma och sedan toppad med hackade hasselnötter precis innan servering.
- Hackade färska persikor är ett annat bra alternativ. De fungerar bra med en klick mald ingefära tillsammans med kanelen. Den här versionen kan toppas med skivad mandel för en annan variant av denna klassiska frukost.
- Var gärna kreativ med dina favoritkombinationer av frukt och kryddor. Fasta frukter fungerar bäst och du kan välja att skala frukten eller lämna skaletpå för tillsats av fibrer och en färgskur i skålen.
Rekommenderad:
Lättbakad havregrynsrecept
Bakad havregryn är ett snabbt och enkelt sätt att göra en komplett frukost i en ugnsform! Lägg till dina favoritblandningar till den enkla havregrynsblandningen
Crockpot Apple Havregrynsrecept
Crockpot äppelhavregryn är ett enkelt och läckert frukostrecept fyllt med frukt och nötter
Varm pepparkakor Havregrynsrecept
Hemlagad havregryn av pepparkakor är ett utsökt frukostrecept som ger kryddor som ofta används i julkakor till en tillfredsställande havregryn
Tranbärsmargarita med äpple-kanel Tequila
En höstglädje, blanda ihop en uppfriskande, värmande tranbärsmargarita. Receptet innehåller en hemgjord äpple-kanel tequila, som är mycket enkel att göra
Apple Cranberry Cobbler Recept med kanel och vanilj
Äppeltranbärsskomakare med äpplen och färska tranbär, tillsammans med socker och äppeljuice. Ett utsökt kryddat äpple skomakare recept med färska tranbär